课程名称: Designing Your Personal Weight Loss Plan/凯斯西储大学

课程主页: https://www.coursera.org/learn/weight-loss-plan

所在平台: Coursera

课程类别: 个人发展 Personal Development

大学或机构: 凯斯西储大学

讲师： Mary Beth Kavanagh

授课语言： 英语

提供字幕： 英语

课程文件大小： 380MB

课程介绍： 设计个人减肥计划：为期5周的课程将指导学习者完成规划个性化减肥计划的基本步骤。完成课程并不能保证减肥；学习者将具有循证减肥计划的框架和必要组成部分。本课程适用于没有任何慢性疾病（例如糖尿病，高血压，心脏病，肺病或其他疾病）的健康成年人。此外，本课程不向患有食物过敏或不耐受的人提供信息。 减肥并保持健康需要计划和设定目标。速食或时尚饮食无效，可能很危险。本课程为计划减肥计划提供了循证信息，该计划安全有效地每周减少一到两磅。 本课程将帮助学习者建立以下知识： 1.现实的目标体重，并有具体的减肥率计划和实现目标体重的时间表。 2.锻炼的频率，持续时间和强度的切合实际的目标，使学习者能够达到并保持目标体重。 3.杂货店购物，在餐厅吃饭，在社交场合进餐以及应对饥饿和情绪化进餐的一套特定策略。 4.监测食物摄入，运动和体重减轻的计划。 5.持续评估目标进度的计划，以及在未来6个月或更长时间内调整目标以持续减肥的策略。 6.全面了解保持体重减轻的困难，并制定计划以最大程度避免体重减轻。

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